Heute ist dein 1. Aufbautag. Um deine Erfolge und Ergebnisse so langfristig wie möglich zu sichern, solltest du dich bitte unbedingt an diesen Essensplan halten! Bitte keine Zwischendurch-Snacks, bitte keine weiteren Zutaten zu den Mahlzeiten als die, die vorgesehen sind 😉 . Wenn du dich an den Plan hältst und dich auch nach deinen Aufbautagen gesund und ausgewogen ernährst, ist kein JoJo-Effekt zu erwarten. Bitte beachte jedoch, dass natürlich dein Gewicht um 1,5-2 kg nach oben gehen wird, wenn sich dein Magen-Darm-Trakt wieder füllt. Was sich da auf der Waage niederschlägt, ist das Gewicht deiner (verdauten) Nahrung und damit natürlich keine Gewichtszunahme im klassischen Sinn 😉 !
Bitte plane heute auch noch einmal Bewegung draußen an der frischen Luft ein – zusätzlich zu unserer Trainingseinheit. Nutze die Zeit um dir Gedanken zu machen – denn Planen macht Spaß 🙂 !!
Zieh für dich Bilanz:
- Was hast du aus deiner SMARThen Heilfastenzeit alles für dich mitgenommen?
- Vielleicht hast du neue Eigenschaften/Reaktionen an dir entdeckt?
- Vielleicht hast du eine komplett neue Seite an dir kennen gelernt?
- Vielleicht hast du festgestellt, dass neue Dinge, die dich am Anfang vielleicht verunsichern und dir mitunter Ängste bereiten gar nicht so wild sind, wie man manchmal vermutet 😉 !
- Wie hat sich dein Körper verändert?
- Wie dein Wohlgefühl?
- Welche Veränderungen hast du in deiner Gedankenwelt wahrgenommen?
- Vielleicht hast du auch schon begonnen Pläne zu schmieden und dir Vorsätze gemacht? Welche?
- Wie soll es nach der Fastenzeit für dich weitergehen?
- Welche Ziele hast du dir gesetzt?
Viel Spaß beim “In-Dich-Gehen”. VLG Diana