6. SMARTher Heilfasten-Tag

Wow – was hast du in den letzten Tagen alles geschafft und vor allem Erfahrungen gemacht! Du hast nicht nur deinen Körper viel besser kennen gelernt. Vor allem hast du deinem Körper eine wohlverdiente Auszeit gegönnt und ihm damit die Möglichkeit geben, dir neue Kraft zu schenken. Schöpfe aus dem Vollen!

Wenn du magst, kannst du heute das Fasten brechen. Geh aber hier bitte nicht “nach Plan” vor. Horch in dich hinein, um zu entscheiden, ob du das Fasten heute oder später brichst. Gerade, wenn du seit gestern/heute in deiner vollen Kraft bist, kannst du gerne verlängern und insbesondere natürlich dann, wenn du das noch nicht bist. Wenn du spürst, dass genau heute der richtige Tag ist, auch perfekt. Du entscheidest.

Unabhängig davon kannst du heute auch gerne nochmal einen Einlauf planen!

Zum Fasten brechen, schneidest du dir am Abend einen Apfel in Spalten oder dünne Scheiben – mach es nicht lieblos; im Gegenteil: mach ein kleines Festmahl daraus und richte dir deinen Apfel voller Achtsamkeit und gerne auch kreativ her und an. Iss den Apfel als hättest du noch nie zuvor einen gegessen – schau ihn dir dafür auch genau an – was entdeckst du, was fällt dir auf? Nimm den ersten Biss – wie fühlt sich das an? Und vor allem GANZ WICHTIG: kaue den Apfel sorgfältig! Kaue ihn solange bis er zu Mus wird – spür und schmecke nicht nur die Veränderung der Konsistenz, sondern auch die Intensivierung des Geschmacks!

Morgen geht es mit dem 1. Aufbautag weiter – bitte bereite dich dafür vor und check deine Einkaufsliste, damit du alles zu Hause hast 🙂 ! Bitte beachte: warst du vor dem Fasten noch nicht SMARThiSTA, plane bitte ein, dass du die Aufbautage verdoppeltst! D.h. statt 2 Aufbautage, machst du 4 (die Reihenfolge der Rezepte kannst du dabei selbst bestimmen).

Gönn dir heute ganz bewusst nochmal etwas ganz besonders Tolles – wie wäre es mit einem (Fuß-)Bad, einer Ganzkörper-Faszienmassage (die du auch zu Hause mit Faszientools alleine machen kannst) oder einer schönen Gesichtsmaske oder oder oder – ich bin gespannt, wofür du dich entscheidest. Halte mich gerne auf dem Laufenden 🙂 !

Genieße den Tag des Fastenbrechens! VLG Diana