7. SMARTher Heilfasten-Tag

Heute ist dein 1. Aufbautag. Um deine Erfolge und Ergebnisse so langfristig wie möglich zu sichern, solltest du dich bitte unbedingt an diesen Essensplan halten! Bitte keine Zwischendurch-Snacks, bitte keine weiteren Zutaten zu den Mahlzeiten als die, die vorgesehen sind 😉 . Wenn du dich an den Plan hältst und dich auch nach deinen Aufbautagen gesund und ausgewogen ernährst, ist kein JoJo-Effekt zu erwarten. Bitte beachte jedoch, dass natürlich dein Gewicht um 1,5-2 kg nach oben gehen wird, wenn sich dein Magen-Darm-Trakt wieder füllt. Was sich da auf der Waage niederschlägt, ist das Gewicht deiner (verdauten) Nahrung und damit natürlich keine Gewichtszunahme im klassischen Sinn 😉 !

Bitte plane heute auch noch einmal Bewegung draußen an der frischen Luft ein – zusätzlich zu unserer Trainingseinheit. Nutze die Zeit um dir Gedanken zu machen – denn Planen macht Spaß 🙂 !!

Zieh für dich Bilanz:

• Was hast du aus deiner SMARThen Heilfastenzeit alles für dich mitgenommen?
• Vielleicht hast du neue Eigenschaften/Reaktionen an dir entdeckt?
• Vielleicht hast du eine komplett neue Seite an dir kennen gelernt?
• Vielleicht hast du festgestellt, dass neue Dinge, die dich am Anfang vielleicht verunsichern und dir mitunter Ängste bereiten gar nicht so wild sind, wie man manchmal vermutet 😉 !
• Wie hat sich dein Körper verändert?
• Wie dein Wohlgefühl?
• Welche Veränderungen hast du in deiner Gedankenwelt wahrgenommen?
• Vielleicht hast du auch schon begonnen Pläne zu schmieden und dir Vorsätze gemacht? Welche?
• Wie soll es nach der Fastenzeit für dich weitergehen?
• Welche Ziele hast du dir gesetzt?

Viel Spaß beim “In-Dich-Gehen”. VLG Diana