Einkaufsliste: SMARTh Reset

wdt_ID	Menge	Produkt	Verwendung für	Verwendung am
7	20g	Chiasamen	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 01
14	100ml	Kokosmilch, ungesüßt	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 01
15	30g	Beeren, gemischt	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 01
16	1 TL	Leinsamen	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 01
17	200g	Zucchini	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
18	1/2	Avocado	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
19	1 EL	Olivenöl	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
20	1 EL	Pinienkerne	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
21	1	Knoblauchzehe	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
22	1/2	Zitrone	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
23	etwas	Steinsalz	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
24	etwas	Pfeffer	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Avocado-Pesto	Tag 01
25	200g	Blumenkohl	SMARThe Blumenkohl-Cremesuppe mit Kokosmilch	Tag 01
26	100ml	Kokosmilch, ungesüßt	SMARThe Blumenkohl-Cremesuppe mit Kokosmilch	Tag 01
27	1 EL	Olivenöl	SMARThe Blumenkohl-Cremesuppe mit Kokosmilch	Tag 01
28	1 TL	Leinsamen	SMARThe Blumenkohl-Cremesuppe mit Kokosmilch	Tag 01
29	etwas	Kräuter, frisch	SMARThe Blumenkohl-Cremesuppe mit Kokosmilch	Tag 01
30	20g	Mandeln	Snack	Tag 01
67	30g	Beeren, gemischt	Snack	Tag 01
68	20g	Chiasamen	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 02
69	100ml	Kokosmilch, ungesüßt	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 02
70	30g	Beeren, gemischt	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 02
71	1 TL	Leinsamen	SMARTher Chia-Kokos-Pudding mit Beeren	Tag 02
72	150g	Zucchini	SMARThes Zucchini-Carpaccio mit Pinienkernen	Tag 02
73	1 EL	Pinienkerne	SMARThes Zucchini-Carpaccio mit Pinienkernen	Tag 02
74	1 EL	Olivenöl	SMARThes Zucchini-Carpaccio mit Pinienkernen	Tag 02
75	1/2	Zitrone	SMARThes Zucchini-Carpaccio mit Pinienkernen	Tag 02
76	etwas	Kräuter, frisch	SMARThes Zucchini-Carpaccio mit Pinienkernen	Tag 02
77	150g	Karotten	SMARThe Karotten-Ingwer-Suppe	Tag 02
78	1	Ingwer	SMARThe Karotten-Ingwer-Suppe	Tag 02
79	1 EL	Olivenöl	SMARThe Karotten-Ingwer-Suppe	Tag 02
80	etwas	Kräuter, frisch	SMARThe Karotten-Ingwer-Suppe	Tag 02
81	100g	Kokos-Joghurt, vegan	SMARTher Kokos-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen	Tag 03
82	10g	Mandeln	SMARTher Kokos-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen	Tag 03
83	10g	Walnüsse	SMARTher Kokos-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen	Tag 03
84	1 TL	Leinsamen	SMARTher Kokos-Joghurt mit Nüssen und Leinsamen	Tag 03
85	100g	Rucola	SMARTher Rucola-Salat mit Avocado und Oliven	Tag 03
86	1/2	Avocado	SMARTher Rucola-Salat mit Avocado und Oliven	Tag 03
87	5	Oliven	SMARTher Rucola-Salat mit Avocado und Oliven	Tag 03
88	1 EL	Olivenöl	SMARTher Rucola-Salat mit Avocado und Oliven	Tag 03
89	1 EL	Balsamico-Essig	SMARTher Rucola-Salat mit Avocado und Oliven	Tag 03
90	150g	Blumenkohl	SMARThes Blumenkohl-Püree mit Tahini-Dressing	Tag 03
91	1 TL	Tahini	SMARThes Blumenkohl-Püree mit Tahini-Dressing	Tag 03
92	1 TL	Olivenöl	SMARThes Blumenkohl-Püree mit Tahini-Dressing	Tag 03
93	1/2	Zitrone	SMARThes Blumenkohl-Püree mit Tahini-Dressing	Tag 03
95	etwas	Kräuter, frisch	SMARThes Blumenkohl-Püree mit Tahini-Dressing	Tag 03
96	20g	Mandeln	SMARTher Nuss-Mix mit Beeren und Kokosflocken	Tag 04
97	20g	Walnüsse	SMARTher Nuss-Mix mit Beeren und Kokosflocken	Tag 04
98	30g	Beeren, gemischt	SMARTher Nuss-Mix mit Beeren und Kokosflocken	Tag 04
99	1 TL	Kokosflocken	SMARTher Nuss-Mix mit Beeren und Kokosflocken	Tag 04
100	100g	Spinat, frisch	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
101	1/2	Avocado	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
102	1 EL	Sonnenblumenkerne	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
103	1 EL	Olivenöl	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
104	1/2	Zitrone	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
105	etwas	Gewürze nach Wahl	SMARTher Spinat-Avocado-Salat mit Sonnenblumenkernen	Tag 04
106	150g	Süßkartoffel	SMARThe Süßkartoffel-Cremesuppe	Tag 04
111	1 TL	Olivenöl	SMARThe Süßkartoffel-Cremesuppe	Tag 04
112	1 TL	Leinsamen	SMARThe Süßkartoffel-Cremesuppe	Tag 04
113	etwas	Gewürze (Curry, Kurkuma)	SMARThe Süßkartoffel-Cremesuppe	Tag 04
114	20g	Mandeln	SMARThe Mandeln und Beeren mit Kokosmilch	Tag 05
115	20g	Beeren, gemischt	SMARThe Mandeln und Beeren mit Kokosmilch	Tag 05
116	100ml	Kokosmilch, ungesüßt	SMARThe Mandeln und Beeren mit Kokosmilch	Tag 05
117	1 TL	Leinsamen	SMARThe Mandeln und Beeren mit Kokosmilch	Tag 05
118	100g	Rote Beete, gekocht	SMARTher Rote-Bete-Salat mit Walnüssen	Tag 05
119	20g	Walnüsse	SMARTher Rote-Bete-Salat mit Walnüssen	Tag 05
120	1 EL	Olivenöl	SMARTher Rote-Bete-Salat mit Walnüssen	Tag 05
121	etwas	Apfelessig	SMARTher Rote-Bete-Salat mit Walnüssen	Tag 05
122	etwas	Kräuter, frisch	SMARTher Rote-Bete-Salat mit Walnüssen	Tag 05
123	150g	Zucchini	SMARThe Zucchini-Suppe mit Kräutern und Leinsamen	Tag 05
124	1 TL	Olivenöl	SMARThe Zucchini-Suppe mit Kräutern und Leinsamen	Tag 05
125	1 TL	Leinsamen	SMARThe Zucchini-Suppe mit Kräutern und Leinsamen	Tag 05
126	etwas	Kräuter, frisch	SMARThe Zucchini-Suppe mit Kräutern und Leinsamen	Tag 05
127	20g	Chiasamen	SMARTher Chia-Pudding mit Mandeln und Heidelbeeren	Tag 06
128	100g	Mandelmilch	SMARTher Chia-Pudding mit Mandeln und Heidelbeeren	Tag 06
129	30g	Mandeln	SMARTher Chia-Pudding mit Mandeln und Heidelbeeren	Tag 06
130	50g	Heidelbeeren, frisch	SMARTher Chia-Pudding mit Mandeln und Heidelbeeren	Tag 06
131	200g	Zucchini	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Tomatensauce und Hähnchen	Tag 06
132	100g	Hähnchenbrust	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Tomatensauce und Hähnchen	Tag 06
133	100g	Tomatensauce, hausgemacht	SMARThe Zucchini-Nudeln mit Tomatensauce und Hähnchen	Tag 06
134	100g	Spinat, frisch	SMARTher Gemüsesalat mit Ei und Avocado	Tag 06
135	1/2	Avocado	SMARTher Gemüsesalat mit Ei und Avocado	Tag 06
136	1	Ei	SMARTher Gemüsesalat mit Ei und Avocado	Tag 06
137	1 EL	Olivenöl	SMARTher Gemüsesalat mit Ei und Avocado	Tag 06
138	2	Eier	SMARThes Rührei mit Avocado und Spinat	Tag 07
139	1 TL	Kokosöl	SMARThes Rührei mit Avocado und Spinat	Tag 07
140	50g	Spinat, frisch	SMARThes Rührei mit Avocado und Spinat	Tag 07
141	1/2	Avocado	SMARThes Rührei mit Avocado und Spinat	Tag 07
142	150g	Lachsfilet	SMARTher Gegrillter Lachs mit Gemüse	Tag 07
143	150g	Brokkoli	SMARTher Gegrillter Lachs mit Gemüse	Tag 07
144	1 El	Olivenöl	SMARTher Gegrillter Lachs mit Gemüse	Tag 07
145	1/2	Zitrone	SMARTher Gegrillter Lachs mit Gemüse	Tag 07
146	100g	Süßkartoffel	SMARTher Süßkartoffelsalat mit Hähnchenbrust	Tag 07
147	100g	Hähnchenbrust	SMARTher Süßkartoffelsalat mit Hähnchenbrust	Tag 07
148	50g	Salat, gemischt	SMARTher Süßkartoffelsalat mit Hähnchenbrust	Tag 07
149	1 TL	Olivenöl	SMARTher Süßkartoffelsalat mit Hähnchenbrust	Tag 07
150	1	Banane	SMARTher Bananen-Mandel-Smoothie	Tag 08
151	200ml	Mandelmilch	SMARTher Bananen-Mandel-Smoothie	Tag 08
152	20g	Mandeln	SMARTher Bananen-Mandel-Smoothie	Tag 08
153	1 Tl	Chiasamen	SMARTher Bananen-Mandel-Smoothie	Tag 08
154	150g	Hähnchenbrust	SMARTher Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse	Tag 08
155	100g	Quinoa	SMARTher Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse	Tag 08
156	75g	Zucchini	SMARTher Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse	Tag 08
157	75g	Karotten	SMARTher Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse	Tag 08
158	1 EL	Olivenöl	SMARTher Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Gemüse	Tag 08
159	150g	Kartoffeln	SMARThe Ofenkartoffeln mit Avocado und Feta	Tag 08
160	1/2	Avocado	SMARThe Ofenkartoffeln mit Avocado und Feta	Tag 08
161	30g	Feta	SMARThe Ofenkartoffeln mit Avocado und Feta	Tag 08
162	1 TL	Olivenöl	SMARThe Ofenkartoffeln mit Avocado und Feta	Tag 08
	Menge	Produkt	Verwendung für	Verwendung am

Schön, dass du da bist und wir (d)einen SMARThASTISCHEN Weg gemeinsam gehen. Hier, auf Social Media Plattformen, SMARTh Fit Me Gruppen, über WhatsApp oder unsere Treffen etc. bekommst eine Bandbreite an Wissen, Informationen, Bildern, Rezepten und, und, und … Allerdings müssen wir dich darauf hinweisen, dass sämtliche im Rahmen von SMARTh Fit Me und dazu gehörigen Programmen bereitgestellten Inhalte, Werke, Rezepte und Informationen dem Urheber- und Leistungsschutzrecht unterliegen. Jede Art der Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung, Einspeicherung und jede Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechts ist nicht gestattet und strafbar, ebenso und vor allem ist das unerlaubte Kopieren/Speichern und insbesondere Weiterleiten der bereitgestellten Informationen nicht gestattet und strafbar. Wir müssen und wir werden hier sehr rigoros agieren. Danke für dein Verständnis.

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