SMARThaSTISCHE – Woche

Hast du dich schon mal Eiskalt abgeduscht ?⁠
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Das Thema der SMARThaSTISCHEN Woche, KALT DUSCHEN!🚿⁠
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Du bekommst schon beim Gedanken an kaltes Wasser Schüttelfrost ? Kein Problem! Starte langsam und gewöhne deinen Körper an das kalte Wasser!⁠😆🥶⁠
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Für SMARTh Starter:⁠ Wechseldusche!🚿⁠
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Dusche wie gewohnt mit deiner gewünschten Wassertemperatur. Nach ein paar Minuten fange an, den Wasserhahn auf kalt zu drehen.⁠
Der kalte Teil der Dusche darf anfangs ruhig nur 30 bis 60 Sekunden dauern. Nach und nach kannst du dich dann steigern.⁠
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Tipp: Tief und konzentriert durchatmen! Der Körper beginnt nach wenigen Sekunden, dagegen anzuheizen. Dann ist das Kältetraining auch nicht mehr unangenehm.⁠🤩⁠
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Das sind die Vorteile einer kalten Dusche: ⁠
#sie stärkt das Immunsystem⁠
#sie fördert die Durchblutung⁠
#sie beugt Krampfadern vor⁠
#sie unterstützt die Fettverbrennung⁠
#sie verringert Stress und Depressionen⁠
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