SMARThaSTISCHE – Woche
- Leah Moser
Hast du dich schon mal Eiskalt abgeduscht ?
Das Thema der SMARThaSTISCHEN Woche, KALT DUSCHEN!🚿
Du bekommst schon beim Gedanken an kaltes Wasser Schüttelfrost ? Kein Problem! Starte langsam und gewöhne deinen Körper an das kalte Wasser!😆🥶
Für SMARTh Starter: Wechseldusche!🚿
Dusche wie gewohnt mit deiner gewünschten Wassertemperatur. Nach ein paar Minuten fange an, den Wasserhahn auf kalt zu drehen.
Der kalte Teil der Dusche darf anfangs ruhig nur 30 bis 60 Sekunden dauern. Nach und nach kannst du dich dann steigern.
Tipp: Tief und konzentriert durchatmen! Der Körper beginnt nach wenigen Sekunden, dagegen anzuheizen. Dann ist das Kältetraining auch nicht mehr unangenehm.🤩
Das sind die Vorteile einer kalten Dusche:
#sie stärkt das Immunsystem
#sie fördert die Durchblutung
#sie beugt Krampfadern vor
#sie unterstützt die Fettverbrennung
#sie verringert Stress und Depressionen
💪🤩
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